Allenamento

Se hai deciso di avvicinarti all’allenamento indoor con i rulli o una bici Smart, probabilmente ti sei già imbattuto nelle parole “ERG” e “SIM.” Questi due termini, così ricorrenti nei software di simulazione come Zwift o nelle app di controllo di rulli e bike interattive, sono in realtà i pilastri fondamentali per impostare la resistenza […]

Per molti di noi, le uscite di gruppo rappresentano il cuore pulsante della passione per il ciclismo. L’emozione di pedalare insieme, la sfida di superare gli amici in salita o nello sprint finale, e i momenti conviviali dopo l’allenamento rendono queste esperienze uniche. Ma quali sono i reali benefici delle uscite di gruppo? E come

Hai deciso di affrontare una pedalata di 150 km e senti il bisogno di prepararti adeguatamente? Indipendentemente dal fatto che tu ti sia iscritto mesi fa, l’abbia fatto per impulso dopo qualche incoraggiamento amichevole o semplicemente desideri raggiungere un nuovo obiettivo, un piano di allenamento strutturato è essenziale per garantirti di completare il percorso senza

Cominciamo subito col dire che il VO2 max è un indicatore chiave del vostro livello di forma fisica attuale e vi permette di compararvi con i vostri compagni di uscita. Conosciuto anche come assorbimento massimo di ossigeno, il VO2 max è considerato la misura più accurata della forma fisica cardiovascolare. La misurazione del VO2 max

Se c’è un allenamento al quale torno sempre, specialmente quando la vita si fa frenetica o sono in viaggio, è questa sessione di intervalli da 5 minuti del mio programma di potenziamento del VO2 Max. Lo adoro perché non è solo efficace, è incredibilmente facile da inserire in qualsiasi routine, ovunque tu sia. Che tu