Ti alleni spesso, stai ore a ritmo costante, ma in salita vai uguale da anni, ti senti spesso stanco e recuperi con fatica. Se ti riconosci, è probabile che tu pedali quasi sempre allo stesso ritmo medio. Per un ciclista over 45 questo è uno degli errori più comuni: ti fa consumare tempo ed energie, […]

Dopo un’uscita tirata o una granfondo, ti capita di sentirti svuotato per giorni, con le gambe dure e poca voglia di risalire in sella? Se hai superato i 45 anni, non è solo una sensazione: il recupero è davvero più lento. La buona notizia è che, con i giorni facili giusti, puoi continuare a migliorare

Pedali da anni, ma senti che la spinta non è più quella di una volta? Le salite ti pesano di più, ti serve più tempo per recuperare e ogni tanto compaiono fastidi a ginocchia, schiena o anche. Se ti riconosci in questo quadro e hai superato i 45 anni, introdurre un allenamento di forza mirato

Ti alleni con costanza, magari fai più chilometri di qualche anno fa, ma in salita soffri di più, il recupero è eterno e i personal best sembrano un ricordo lontano. Se ti riconosci, non è (solo) l’età: spesso sono alcuni errori di allenamento tipici del ciclismo dopo i 45 anni che bloccano o addirittura fanno

Se dopo un’uscita intensa ti senti svuotato per due giorni, non è solo una tua impressione: dopo i 45 anni il corpo cambia davvero. La buona notizia è che puoi ancora migliorare molto le tue prestazioni, a patto di allenarti in modo diverso da quando avevi trent’anni. Meno chilometri a caso, più qualità e soprattutto