Ti alleni, cerchi di mangiare bene, magari hai anche cambiato bici. Eppure, da quando hai superato i 45 anni, la stanchezza in bici sembra non andarsene mai: gambe vuote, fiato corto troppo presto, battito alto anche nelle uscite “facili”. Se ti riconosci in questa situazione, non sei solo. La buona notizia è che nella maggior […]
Perché ti senti scarico in bici dopo i 45 – Le cause più frequenti Leggi l'articolo »
Pedali regolarmente, magari da anni, ma sulla bilancia i numeri non scendono o, peggio, la forma peggiora: meno muscoli, più pancia, sensazione di essere “svuotato” ma non davvero più asciutto. Se ti riconosci in questo scenario, non sei solo. Per dimagrire in bici dopo i 45 non basta sommare chilometri e ore di sella. Conta
Dimagrire in bici dopo i 45 – Gli errori più comuni che bloccano i risultati Leggi l'articolo »
Se hai superato i 45 anni e pedali con regolarità, è probabile che ti sia già trovato davanti a questo dubbio: “Quanti carboidrati mi servono davvero?”. C’è chi ti dice di caricare pasta a ogni pasto e chi ti spaventa con il rischio di ingrassare o sballare la glicemia. La verità, per un ciclista over
Carboidrati per ciclisti over 45 – Quando servono davvero e quando no Leggi l'articolo »
Dopo una pedalata lunga, la tentazione è spesso quella di buttarsi sul divano, una doccia veloce e “poi si vede”. È proprio lì, però, che ti giochi il recupero delle prossime 24-48 ore. Se hai più di 45 anni, cosa mangiare dopo pedalata lunga fa davvero la differenza tra gambe di legno e voglia di
Cosa mangiare dopo una pedalata lunga se hai più di 45 anni Leggi l'articolo »
Se dopo un lungo giro la sensazione è di gambe vuote per giorni, il problema non è solo l’età o i watt. Spesso, per un ciclista over 45, è semplicemente una questione di proteine: troppo poche, mal distribuite o affidate solo a uno shaker post-uscita. In questa guida vediamo in modo pratico quante proteine servono
Proteine per ciclisti over 45 – Quante ne servono davvero ogni giorno Leggi l'articolo »