Dopo una certa età ti capita di finire un’uscita intensa e sentirti stanco per due giorni interi, mentre a 30 anni il giorno dopo eri di nuovo in sella come niente fosse? Non è solo una sensazione: dopo i 45 anni il corpo cambia, e continuare con lo stesso allenamento di sempre spesso significa faticare […]

Ti è mai capitato di fare una salita che fino a pochi anni fa chiudevi con il sorriso, e ora ti ritrovi a boccheggiare anche con gli stessi rapporti? Spesso non è solo “fiato corto”: è il tuo VO2max che sta cambiando con l’età. La buona notizia è che, dopo i 45 anni, puoi ancora

Ti alleni spesso, stai ore a ritmo costante, ma in salita vai uguale da anni, ti senti spesso stanco e recuperi con fatica. Se ti riconosci, è probabile che tu pedali quasi sempre allo stesso ritmo medio. Per un ciclista over 45 questo è uno degli errori più comuni: ti fa consumare tempo ed energie,

Dopo un’uscita tirata o una granfondo, ti capita di sentirti svuotato per giorni, con le gambe dure e poca voglia di risalire in sella? Se hai superato i 45 anni, non è solo una sensazione: il recupero è davvero più lento. La buona notizia è che, con i giorni facili giusti, puoi continuare a migliorare

Pedali da anni, ma senti che la spinta non è più quella di una volta? Le salite ti pesano di più, ti serve più tempo per recuperare e ogni tanto compaiono fastidi a ginocchia, schiena o anche. Se ti riconosci in questo quadro e hai superato i 45 anni, introdurre un allenamento di forza mirato