Ti è rimasta la voglia di bici, ma il corpo non è più quello di vent’anni fa e non sai da dove ricominciare. Magari hai paura di esagerare con ginocchia, schiena o cuore, oppure ti sembra di non avere tempo. La buona notizia è che puoi tornare a pedalare in modo sicuro e gratificante, a […]
Tornare in bici dopo i 45 – Piano semplice per ripartire senza errori Leggi l'articolo »
Ti alleni “come una volta”, ma le gambe non rispondono più allo stesso modo. Bastano due uscite tirate e ti trascini la stanchezza per giorni. Intanto il lavoro e la famiglia ti lasciano sempre meno tempo per la bici. Se ti riconosci, non significa che “sei finito”: molto probabilmente è il tuo metodo di allenamento
Allenarsi meno ma meglio dopo i 45 – Il metodo più sostenibile Leggi l'articolo »
Ti è mai capitato di fare un’uscita intensa al sabato e arrivare al martedì con le gambe ancora pesanti, anche se “sulla carta” avevi fatto tutto giusto? Se hai superato i 45 anni, probabilmente la sensazione ti è familiare. Il punto non è che “sei vecchio” o che devi smettere di spingere. Il punto è
Perché dopo i 45 recuperi peggio in bici – Le strategie che funzionano Leggi l'articolo »
Dopo i 45 anni molti ciclisti iniziano a sentire la differenza: gli sprint “non escono” più come una volta, i rilanci in salita bruciano le gambe, il recupero dopo le ripetute è più lento. È normale chiedersi se la creatina possa dare una mano. Oppure se sia solo roba da palestra, con in più il
Creatina per ciclisti over 45 – Benefici, dubbi e quando può servire Leggi l'articolo »
Se dopo i 45 anni senti che il recupero è più lento, le uscite lunghe ti “svuotano” di più e tutti sembrano avere una polvere o una pillola miracolosa da consigliarti, è facile pensare che la soluzione stia negli integratori. La verità è che alcuni prodotti possono aiutare davvero un ciclista over 45, ma molti
Migliori integratori per ciclisti over 45 – Quali hanno senso e quali no Leggi l'articolo »