Ti è mai capitato di guardare il cardiofrequenzimetro in salita, vedere numeri alti e chiederti se stai esagerando? O al contrario di sentirti in forma ma preoccuparti perché i battiti non scendono come quelli degli amici? Se hai più di 45 anni, è normale farsi queste domande. Il punto è imparare a usare la frequenza […]

Quando fuori fa buio presto, piove o lavori fino a tardi, i rulli diventano l’alleato perfetto per continuare a pedalare. Ma dopo i 45 anni l’allenamento indoor può essere una lama a doppio taglio: ti fa migliorare molto in poco tempo, oppure ti porta dritto a sovraccarico, dolori e stanchezza cronica. Questa guida ti aiuta

Pedali da anni, ti senti in forma, il cardio è da ventenne… e poi un’amica ti parla di osteoporosi, o un compagno di uscite si rompe un femore con una caduta “banale”. All’improvviso ti chiedi: ma il ciclismo protegge davvero le ossa, oppure no? In questa guida vediamo in modo chiaro cosa succede alla densità

Hai voglia di fare giri gravel lunghi, magari sui 70, 80 o 100 km, ma ogni volta che alzi un po’ l’asticella ti senti “cotto” per giorni? Se hai più di 45 anni è una sensazione molto comune. Non significa che non puoi più fare uscite lunghe, ma che hai bisogno di allenarti e recuperare

Immagina di arrivare in griglia alla tua granfondo: gambe leggere, mente lucida, niente sensazione di essere già stanco prima del via. Per un ciclista over 45 non è un sogno irrealistico, ma il risultato di una preparazione fatta con criterio, non solo con “più chilometri”. In questa guida vediamo come strutturare una preparazione granfondo over