Quando fuori fa buio presto, piove o lavori fino a tardi, i rulli diventano l’alleato perfetto per continuare a pedalare. Ma dopo i 45 anni l’allenamento indoor può essere una lama a doppio taglio: ti fa migliorare molto in poco tempo, oppure ti porta dritto a sovraccarico, dolori e stanchezza cronica. Questa guida ti aiuta […]

Pedali da anni, ti senti in forma, il cardio è da ventenne… e poi un’amica ti parla di osteoporosi, o un compagno di uscite si rompe un femore con una caduta “banale”. All’improvviso ti chiedi: ma il ciclismo protegge davvero le ossa, oppure no? In questa guida vediamo in modo chiaro cosa succede alla densità

Hai voglia di fare giri gravel lunghi, magari sui 70, 80 o 100 km, ma ogni volta che alzi un po’ l’asticella ti senti “cotto” per giorni? Se hai più di 45 anni è una sensazione molto comune. Non significa che non puoi più fare uscite lunghe, ma che hai bisogno di allenarti e recuperare

Immagina di arrivare in griglia alla tua granfondo: gambe leggere, mente lucida, niente sensazione di essere già stanco prima del via. Per un ciclista over 45 non è un sogno irrealistico, ma il risultato di una preparazione fatta con criterio, non solo con “più chilometri”. In questa guida vediamo come strutturare una preparazione granfondo over

Ti alleni da anni, fai i tuoi chilometri, ma dopo i 45–50 anni senti che “non va più come prima”. Le uscite lunghe ti svuotano, il recupero si allunga, in gara fai più fatica a restare in gruppo. E l’idea di aumentare ancora il tempo in sella semplicemente non è realistica. La buona notizia è