Partire per un viaggio in bici di più giorni dopo i 45 può essere una delle esperienze più belle della tua vita ciclistica. Oppure può trasformarsi in una sequenza di dolori, notti insonni e tappe infinite da “sopravvivere”. La differenza, nella maggior parte dei casi, la fa la preparazione. Se già dopo 3 ore inizi […]

Ti è mai capitato di guardare il cardiofrequenzimetro in salita, vedere numeri alti e chiederti se stai esagerando? O al contrario di sentirti in forma ma preoccuparti perché i battiti non scendono come quelli degli amici? Se hai più di 45 anni, è normale farsi queste domande. Il punto è imparare a usare la frequenza

Quando fuori fa buio presto, piove o lavori fino a tardi, i rulli diventano l’alleato perfetto per continuare a pedalare. Ma dopo i 45 anni l’allenamento indoor può essere una lama a doppio taglio: ti fa migliorare molto in poco tempo, oppure ti porta dritto a sovraccarico, dolori e stanchezza cronica. Questa guida ti aiuta

Pedali da anni, ti senti in forma, il cardio è da ventenne… e poi un’amica ti parla di osteoporosi, o un compagno di uscite si rompe un femore con una caduta “banale”. All’improvviso ti chiedi: ma il ciclismo protegge davvero le ossa, oppure no? In questa guida vediamo in modo chiaro cosa succede alla densità

Hai voglia di fare giri gravel lunghi, magari sui 70, 80 o 100 km, ma ogni volta che alzi un po’ l’asticella ti senti “cotto” per giorni? Se hai più di 45 anni è una sensazione molto comune. Non significa che non puoi più fare uscite lunghe, ma che hai bisogno di allenarti e recuperare