Se hai superato i 45 anni e ti piace andare in bici, probabilmente ti sei già fatto una domanda: “Mi basta pedalare o dovrei fare anche palestra?”. La risposta, per la maggior parte dei ciclisti maturi, è che un po’ di forza mirata in palestra può fare la differenza tra continuare a pedalare bene per […]

Ti è mai capitato di affrontare una salita che conosci bene e sentire che le gambe “non spingono” più come qualche anno fa, anche se ti alleni con costanza? Dopo i 45 anni questa sensazione è comune tra i ciclisti: non è solo questione di testa o di chilometri, ma di massa muscolare e di

Sentire gambe dure, schiena bloccata e anche rigide dopo un’uscita in bici non è “normale con l’età”. È spesso il segnale che la mobilità non sta tenendo il passo con le ore in sella. La buona notizia è che puoi fare molto, con esercizi semplici e alla tua portata, per tornare a pedalare fluido e

Dopo una certa età ti capita di finire un’uscita intensa e sentirti stanco per due giorni interi, mentre a 30 anni il giorno dopo eri di nuovo in sella come niente fosse? Non è solo una sensazione: dopo i 45 anni il corpo cambia, e continuare con lo stesso allenamento di sempre spesso significa faticare

Ti è mai capitato di fare una salita che fino a pochi anni fa chiudevi con il sorriso, e ora ti ritrovi a boccheggiare anche con gli stessi rapporti? Spesso non è solo “fiato corto”: è il tuo VO2max che sta cambiando con l’età. La buona notizia è che, dopo i 45 anni, puoi ancora