Se ogni volta che scendi dalla bici ti dici “alla mia età è normale avere male qui e lì”, questa guida è per te. Dopo i 45 anni il comfort in bici non è un lusso, è ciò che ti permette di continuare a pedalare con piacere, regolarità e sicurezza. Molti ciclisti investono in ruote […]
Più comfort in bici dopo i 45 – Dieci upgrade che valgono davvero la spesa Leggi l'articolo »
Partire per un viaggio in bici di più giorni dopo i 45 può essere una delle esperienze più belle della tua vita ciclistica. Oppure può trasformarsi in una sequenza di dolori, notti insonni e tappe infinite da “sopravvivere”. La differenza, nella maggior parte dei casi, la fa la preparazione. Se già dopo 3 ore inizi
Cicloturismo dopo i 45 – Come preparare il corpo per più giorni in sella Leggi l'articolo »
Ti è mai capitato di guardare il cardiofrequenzimetro in salita, vedere numeri alti e chiederti se stai esagerando? O al contrario di sentirti in forma ma preoccuparti perché i battiti non scendono come quelli degli amici? Se hai più di 45 anni, è normale farsi queste domande. Il punto è imparare a usare la frequenza
Ciclismo over 45 e frequenza cardiaca – Come leggere i dati senza fissarsi Leggi l'articolo »
Quando fuori fa buio presto, piove o lavori fino a tardi, i rulli diventano l’alleato perfetto per continuare a pedalare. Ma dopo i 45 anni l’allenamento indoor può essere una lama a doppio taglio: ti fa migliorare molto in poco tempo, oppure ti porta dritto a sovraccarico, dolori e stanchezza cronica. Questa guida ti aiuta
Allenamento indoor per ciclisti over 45 – Come usarlo senza sovraccaricarti Leggi l'articolo »
Pedali da anni, ti senti in forma, il cardio è da ventenne… e poi un’amica ti parla di osteoporosi, o un compagno di uscite si rompe un femore con una caduta “banale”. All’improvviso ti chiedi: ma il ciclismo protegge davvero le ossa, oppure no? In questa guida vediamo in modo chiaro cosa succede alla densità
Densità ossea e ciclismo dopo i 45 – Perché la sola bici potrebbe non bastare Leggi l'articolo »