Allenamento

Ti è rimasta la voglia di bici, ma il corpo non è più quello di vent’anni fa e non sai da dove ricominciare. Magari hai paura di esagerare con ginocchia, schiena o cuore, oppure ti sembra di non avere tempo. La buona notizia è che puoi tornare a pedalare in modo sicuro e gratificante, a […]

Ti alleni “come una volta”, ma le gambe non rispondono più allo stesso modo. Bastano due uscite tirate e ti trascini la stanchezza per giorni. Intanto il lavoro e la famiglia ti lasciano sempre meno tempo per la bici. Se ti riconosci, non significa che “sei finito”: molto probabilmente è il tuo metodo di allenamento

Ti è mai capitato di fare un’uscita intensa al sabato e arrivare al martedì con le gambe ancora pesanti, anche se “sulla carta” avevi fatto tutto giusto? Se hai superato i 45 anni, probabilmente la sensazione ti è familiare. Il punto non è che “sei vecchio” o che devi smettere di spingere. Il punto è

Dopo i 45 anni molti ciclisti iniziano a sentire la differenza: gli sprint “non escono” più come una volta, i rilanci in salita bruciano le gambe, il recupero dopo le ripetute è più lento. È normale chiedersi se la creatina possa dare una mano. Oppure se sia solo roba da palestra, con in più il

Partire per un viaggio in bici di più giorni dopo i 45 può essere una delle esperienze più belle della tua vita ciclistica. Oppure può trasformarsi in una sequenza di dolori, notti insonni e tappe infinite da “sopravvivere”. La differenza, nella maggior parte dei casi, la fa la preparazione. Se già dopo 3 ore inizi