Ti è già successo di comprare una bici nuova, innamorarti del colore e del montaggio, e dopo poche uscite ritrovarti con le ginocchia che tirano, la schiena indolenzita e il collo bloccato? Dopo i 45 anni questo rischio cresce, perché il corpo cambia e tollera meno posizioni estreme o improvvisate. Qui entra in gioco il […]
Bike fit per ciclisti over 45 – Cosa controllare prima di cambiare bici Leggi l'articolo »
Se alla fine delle uscite ti ritrovi con ginocchia indolenzite, schiena rigida o una fastidiosa oscillazione del bacino, il problema potrebbe non essere “l’età che avanza”, ma una sella troppo alta. Per un ciclista over 45 questo dettaglio può fare la differenza tra pedalare con piacere per anni o ritrovarsi bloccato da dolori e infiammazioni.
Sella troppo alta – I segnali che sta rovinando la tua pedalata Leggi l'articolo »
Ti sarà capitato: sveglia presto, giornata piena, uscita in bici alla sera. Il giorno dopo gambe di legno, cuore alto già ai primi strappi e testa annebbiata. Spesso pensiamo subito a “mi devo allenare di più” o “ho mangiato male”. In realtà, per molti ciclisti over 45, il vero collo di bottiglia è il sonno.
Ciclismo over 45 e sonno – Quanto incide davvero sul recupero Leggi l'articolo »
Ti alleni, cerchi di mangiare bene, magari hai anche cambiato bici. Eppure, da quando hai superato i 45 anni, la stanchezza in bici sembra non andarsene mai: gambe vuote, fiato corto troppo presto, battito alto anche nelle uscite “facili”. Se ti riconosci in questa situazione, non sei solo. La buona notizia è che nella maggior
Perché ti senti scarico in bici dopo i 45 – Le cause più frequenti Leggi l'articolo »
Pedali regolarmente, magari da anni, ma sulla bilancia i numeri non scendono o, peggio, la forma peggiora: meno muscoli, più pancia, sensazione di essere “svuotato” ma non davvero più asciutto. Se ti riconosci in questo scenario, non sei solo. Per dimagrire in bici dopo i 45 non basta sommare chilometri e ore di sella. Conta
Dimagrire in bici dopo i 45 – Gli errori più comuni che bloccano i risultati Leggi l'articolo »